Ogni stagione ha le sue convinzioni. L’estate, forse più di tutte, è piena di consigli tramandati
da nonni, genitori e amici. Alcuni hanno un fondo di verità, altri sono semplicemente luoghi
comuni che continuiamo a ripetere senza chiederci se siano davvero corretti.
Ecco cinque dei più famosi.
1. “Se sei abbronzato non hai più bisogno della crema solare”
Falso.
L’abbronzatura rappresenta una risposta di difesa della pelle ai raggi ultravioletti, ma non
sostituisce la protezione solare. Anche una pelle già abbronzata può subire danni da
esposizione e, soprattutto, continua a essere soggetta al fotoinvecchiamento.
2. “Con il caldo bisogna mangiare pochissimo”
Non proprio.
È normale preferire pasti più leggeri, ma il nostro organismo continua ad avere bisogno di
energia e nutrienti. Più che ridurre drasticamente il cibo, è utile scegliere alimenti ricchi di
acqua, frutta, verdura e proteine di qualità, evitando pasti eccessivamente abbondanti.
3. “Sudare fa dimagrire”
Purtroppo no.
Il sudore serve principalmente a regolare la temperatura corporea. Il peso perso dopo una
giornata molto calda è quasi interamente dovuto alla perdita di liquidi e viene recuperato
appena ci si reidrata. Dimagrire e disidratarsi sono due cose completamente diverse.
4. “L’aria condizionata fa venire il raffreddore”
L’aria fredda, da sola, non provoca il raffreddore, che è causato da virus. Tuttavia, un
climatizzatore impostato su temperature troppo basse o una manutenzione non adeguata
possono irritare le vie respiratorie e rendere più fastidiosi alcuni sintomi.
5. “Più acqua bevo, meglio è”
L’idratazione è fondamentale, soprattutto in estate. Ma non esiste una quantità uguale per
tutti. Il fabbisogno varia in base all’età, all’attività fisica, alla temperatura e allo stato di
salute. L’obiettivo non è bere il più possibile, ma bere in modo adeguato alle proprie
necessità.
L’estate è anche la stagione delle buone intenzioni.
Proteggersi dal sole, mangiare meglio, muoversi di più e prendersi cura del proprio
benessere sono obiettivi importanti. Per riuscirci, però, è utile affidarsi a informazioni corrette
e lasciare da parte i falsi miti che, anno dopo anno, continuano a fare il giro degli ombrelloni.
Perché la salute non ha bisogno di leggende. Ha bisogno di piccoli gesti fatti con consapevolezza.
